Menopauza este o etapă firească din viața fiecărei femei, dar adesea vine cu multe întrebări, emoții și provocări. Este un proces biologic inevitabil, dar înțelegerea lui poate ajuta femeile să treacă prin această perioadă cu mai multă încredere, confort și echilibru. În acest articol, vei afla ce este menopauza, cum îți afectează corpul și ce opțiuni ai pentru a-ți menține sănătatea fizică și emoțională.

Ce Este Menopauza?

Menopauza este definită ca momentul în care o femeie nu a mai avut menstruație timp de 12 luni consecutive. Ea marchează sfârșitul anilor fertili și este cauzată de o scădere naturală a nivelului de hormoni sexuali feminini – în special estrogen și progesteron – produși de ovare.

De obicei, aceasta apare între 45 și 55 de ani, cu o medie de vârstă în jurul a 51 de ani. Însă, procesul poate începe mai devreme sau mai târziu, în funcție de factori genetici, stil de viață sau afecțiuni medicale.

Menopauza se instalează treptat, în trei faze:

1. Perimenopauza – perioada de tranziție, care poate începe cu câțiva ani înainte de menopauză. Nivelurile hormonale fluctuează, iar menstruația devine neregulată.
2. Menopauza propriu-zisă – momentul în care menstruația s-a oprit complet de cel puțin 12 luni.
3. Postmenopauza – etapa de după menopauză, în care simptomele pot continua, dar fertilitatea este complet oprită.

Cum îți afectează menopauza corpul

Menopauza afectează întregul organism, nu doar sistemul reproducător. Scăderea nivelului de estrogen are un impact semnificativ asupra mai multor funcții ale corpului, ducând la simptome variate, uneori dificil de gestionat.

1. Schimbări hormonale

Medicul ginecolog este cel care monitorizează sănătatea aparatului reproducător și poate oferi recomandări privind terapiile hormonale sau metodele naturale de atenuare a simptomelor.

Printre efectele directe asupra sănătății ginecologice se numără:

• Subțierea mucoasei vaginale (atrofie vaginală), care duce la uscăciune, disconfort sau dureri în timpul contactului sexual.
• Scăderea libidoului.
• Risc crescut de infecții urinare sau vaginale.

Consultațiile regulate în cabinetul de ginecologie sunt esențiale pentru monitorizarea sănătății feminine după menopauză.

2. Influența hormonilor asupra întregului corp

Estrogenul are un rol esențial în multe funcții ale organismului. Când nivelul acestuia scade, pot apărea:

• Bufeuri de căldură și transpirații nocturne – simptome frecvente și uneori severe, care pot afecta calitatea somnului.
• Tulburări de somn – dificultăți în a adormi sau a rămâne adormită.
• Modificări de dispoziție – iritabilitate, anxietate, depresie sau lipsa energiei.
• Scăderea densității osoase – risc crescut de osteoporoză și fracturi.
• Îngrășare – în special în zona abdominală, datorită metabolismului încetinit.
• Probleme de memorie și concentrare – denumite adesea „ceața cerebrală”.

Cum poți gestiona menopauza

Tranziția către menopauză nu este ușoară, dar cu o abordare informată și proactivă, poate deveni o perioadă de reechilibrare și autodescoperire. Iată câteva sugestii utile:

1. Consultații regulate la medicul ginecolog

Ginecologia joacă un rol central în susținerea sănătății femeilor la menopauză. Un medic ginecolog poate recomanda:

• Terapie de substituție hormonală (TSH) – pentru ameliorarea bufeurilor și protecția împotriva osteoporozei.
• Tratament local pentru uscăciunea vaginală.
• Teste periodice precum ecografie transvaginală, mamografie și test Papanicolau.

Descoperă pas cu pas cum se desfășoară un consult ginecologic în cadrul clinicii Ark Vision și ce trebuie să faci înainte, mai ales dacă ești în perioada perimenopauzei sau postmenopauzei, citind articolul: Ginecologie Brăila: În ce consta un consult ginecologic și ce trebuie să faci înainte de un consult.

2. Alimentație echilibrată

O dietă bogată în calciu, vitamina D, proteine și fibre susține sănătatea oaselor și a inimii. Este indicat să reduci consumul de zahăr, alcool și grăsimi saturate.

3. Activitate fizică regulată

Exercițiile fizice – mersul pe jos, yoga, înotul sau antrenamentele de forță – îmbunătățesc dispoziția, mențin masa musculară și reduc riscul de osteoporoză.

4. Suport emoțional și social

Menopauza poate declanșa emoții puternice sau un sentiment de pierdere. Este important să vorbești despre ce simți cu prietenele, partenerul de viață sau un psihoterapeut. Grupurile de sprijin sunt, de asemenea, o resursă valoroasă.

Menopauza este o etapă firească a vieții, care poate fi gestionată cu ajutorul informațiilor corecte, al susținerii medicale și al unui stil de viață sănătos. Cu grijă față de propriul corp, menopauza poate deveni nu doar un final, ci și un nou început.